Để hết tê tay, bạn có thể thử các phương pháp như kéo căng và massage phần chi bị tê, sử dụng gia vị để giải cứu bạn, hoặc tập luyện xòe bàn tay và duỗi thẳng các ngón. Thực hiện những phương pháp này khoảng 2-3 lần/ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Làm thế nào để làm tê tay chấm dứt?
Để làm chấm dứt cảm giác tê tay, bạn có thể thực hiện các bước sau:
1. Kéo căng và massage: Bạn có thể căng và kéo căng phần chi bị tê để giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Sau đó, áp dụng kỹ thuật massage nhẹ nhàng lên vùng bị tê. Massage nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cảm giác tê.
2. Xoay và thư giãn: Nằm ngửa và để 2 tay sang ngang, sau đó xòe bàn tay ra hết cỡ. Giữ nguyên tư thế này khoảng 3-5 giây rồi từ từ nắm chặt lại. Lặp lại quá trình này nhiều lần. Bài tập này giúp tăng cường sự linh hoạt và tuần hoàn của cơ tay.
3. Tập thể dục định kỳ: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày để tăng cường cơ bắp và cải thiện tuần hoàn. Các bài tập như uốn cổ tay, xoay cổ tay và nhấn nút cũng có thể giúp giảm cảm giác tê tay.
4. Điều chỉnh tư thế làm việc: Đảm bảo rằng bạn đứng hay ngồi với tư thế đúng và thoải mái. Hãy tìm kiếm các tư thế ngồi và làm việc phù hợp và thường xuyên thay đổi tư thế để tránh căng thẳng và áp lực lên cổ tay
5. Nghỉ ngơi và nâng cao sức khỏe chung: Nếu cảm giác tê tay xuất hiện do căng thẳng và mệt mỏi, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và giảm cân nếu cần thiết.
Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải cảm giác tê tay kéo dài hoặc cực đoan, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và nhận được sự tư vấn và điều trị chính xác.
Bạn có thể thực hiện cách massage nào để hết tê tay?
Để hết tê tay, bạn có thể thực hiện một số cách massage như sau:
1. Rung tay: Đặt lòng bàn tay lên tay kia và nhịp nhàng rung tay theo phạm vi từ đầu ngón tay đến cổ tay. Massage này giúp kích thích tuần hoàn máu, làm giảm tê tay.
2. Kéo căng tay: Sử dụng tay kia, kéo căng từ đầu ngón tay đến khớp cổ tay. Massage này giúp làm duỗi các dây cơ và tăng cường tuần hoàn máu.
3. Xòe bàn tay: Nằm ngửa, để 2 tay sang ngang rồi xòe hết cỡ. Giữ nguyên tư thế 3 – 5 giây rồi từ từ nắm tay. Lặp lại một số lần để giãn cơ và làm giảm tê tay.
4. Gập và duỗi ngón tay: Xòe bàn tay và duỗi thẳng các ngón tay hết mức. Từ từ gập từng ngón tay sao cho chúng chạm vào lòng bàn tay, sau đó nới lỏng và duỗi lại. Lặp lại quá trình này một số lần để làm giãn các cơ và tăng tuần hoàn máu trong tay.
Lưu ý: Trong quá trình massage, hãy sử dụng vành lòng bàn tay và ngón tay út để thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng và không áp lực quá mạnh vào các dây cơ và dây thần kinh. Nếu tình trạng tê tay không giảm hoặc còn diễn biến phức tạp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị thích hợp.
( Sưu tầm & Biên soạn online )
Anle20's Blog 