Trekking ‘nóc nhà’ Lạng Sơn

Đỉnh Phia Pò (Núi Cha) cao 1.541 m còn nguyên vẻ đẹp hoang sơ, là điểm trekking còn mới mẻ với nhiều du khách.

Núi Phia Pò được người dân địa phương gọi là Núi Cha, nằm trong quần thể núi Mẫu Sơn, tỉnh Lạng Sơn cách TP Lạng Sơn 30 km, cách Hà Nội gần 200 km. Nằm ở độ cao 1.541 m so với mực nước biển, đỉnh Phia Pò cũng là “nóc nhà” Lạng Sơn. Đây là điểm trekking còn mới trên bản đồ du lịch nên giữ được vẻ đẹp hoang sơ.

Từ Hà Nội, du khách thường chọn lịch trình 2 ngày 1 đêm, đi ôtô hoặc xe máy tới sát chân núi rồi thuê hướng dẫn viên, porter vác đồ như lều trại, đồ ăn để leo lên đỉnh.

Hành trình chinh phục Phia Pò chia làm 2 chặng. Ngày đầu tiên trekking 3,5 km từ chân núi tới điểm cắm trại, dựng lều ăn uống và nghỉ chân qua đêm. Ngày thứ 2 tiếp tục di chuyển tới đỉnh cao nhất với độ dài tương tự. Tổng quãng đường trekking 2 ngày vào khoảng 14 km.

Đường đi không quá dài nhưng dốc cao. Đường mòn mới được mở lối, người thể lực tốt có thể đi trong ngày, những người muốn trekking và nghỉ hồi sức nên đi 2 ngày.

Ngày đầu tiên du khách đi từ Hà Nội tới Lộc Bình, Lạng Sơn trong khoảng gần 3 tiếng, ăn trưa ở huyện trước khi đi vào chân núi bắt đầu hành trình leo vào đầu giờ chiều. Khởi đầu du khách sẽ đi qua những cánh rừng rậm rạp với lối đi nhỏ hẹp, nép bên các rễ cây cổ thụ và đá tảng chênh vênh. Tiếp đó là qua vùng đồi thoải, phủ kín bởi thảm cỏ thấp.

Mùa thu đồi cỏ xanh mướt biến thành màu cỏ cháy vàng, còn mùa đông xuân, cỏ úa được bao trùm bởi sương mây. Hiện tháng 4 ở Phia Pò luôn có mây bay phủ trắng các thung lũng, khiến quang cảnh càng lên cao càng huyền ảo.

Chặng đường từ chân núi lên điểm cắm trại mất khoảng 2 – 2,5 tiếng, có thể lâu hơn với người thể lực yếu hoặc thích dừng nghỉ chụp ảnh phong cảnh. Du khách sẽ nghỉ chân tại đây. Đêm xuống, nhiệt độ ở đây dao động từ 19 đến 22 độ C, có thể kèm mưa phùn không đáng kể. Du khách nên mang thêm một bộ quần áo và tất để thay phòng khi ướt.

Ngày thứ 2 của chuyến đi, chặng đường khoảng 3 – 3,5 km trong rừng nhưng địa hình nhiều dốc và rừng nguyên sinh rậm rạp hơn. Đặc biệt đi vào mùa mưa và ẩm sẽ gặp nhiều muỗi, vắt nên du khách cần chuẩn bị trang phục kín, mũ, khăn, áo quần dài đồng thời sử dụng thêm thuốc bôi chống côn trùng.

Dù là ngày cuối tuần, du khách cũng không gặp quá nhiều người leo núi. Cảnh quan, thảm thực vật ở đây đa dạng và sự thay đổi của mây trời khiến mỗi bước chân là một bất ngờ.

Trekking đỉnh Phia Pò vào tháng 4, du khách còn được ngắm nhìn đỗ quyên hồng, đào chuông, lan… cùng các loài hoa rừng nở dọc đường đi.

Đoạn đường cuối để tới đỉnh Phia Pò nhìn như một sống lưng khủng long khổng lồ, được bao phủ bởi cây bụi thấp, cỏ cao ngang người tới các loại cây thân gỗ. Trong những ngày mưa, du khách sẽ được ngắm biển mây từ đây và tận hưởng cảm giác mây sà xuống lối đi.

Cạnh đỉnh núi là một rừng cây đỗ quyên cổ thụ với những gốc rễ và thân cây mọc chằng chịt, phủ đầy rêu và địa y.

Ngày thứ 2 du khách leo lên đỉnh trong buổi sáng, sau đó về điểm cắm trại ăn trưa, dọn lều rồi xuống chân núi trong chiều để quay lại Hà Nội kịp tối.

Tour 2N1Đ cắm trại trekking giá 1,5 triệu đồng/ người. Giá đã gồm hướng dẫn viên, porter vác đồ từ chân núi, lều trại và đồ ăn các buổi. Nếu du khách tự túc đồ ăn và lều trại, giá còn 500.000 đồng/ người/ ngày để phí cho hướng dẫn viên và porter. Hiện anh Đinh Văn Hồng (1989) có kinh nghiệm hơn 3 năm hướng dẫn, là người duy nhất chính thức làm tour leo Phia Pò.

Hương Chi / VNExpress

Chỉ người sống thọ mới có đủ 5 dấu hiệu nhỏ này khi đi ngủ, bạn thử kiểm tra xem mình có bao nhiêu điểm!

Nhiều người thắc mắc rằng những người sống thọ sẽ ngủ như thế nào? Y học Trung Quốc đánh giá một giấc ngủ ngon sẽ dựa trên những tiêu chí dưới đây.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Y học Trung Quốc luôn coi giấc ngủ là cơ sở và yếu tố quan trọng của tuổi thọ . Các nhà khoa học người Đức cũng đánh giá ngủ là một hoạt động chiếm nhiều thời gian nhất. Chúng ta ngủ khoảng 24 năm 4 tháng trong cuộc đời. 1/3 thời gian trong ngày của chúng ta là ở trên giường.

Ai cũng muốn sống lâu, vì vậy có một giấc ngủ lành mạnh là điều cần làm đầu tiên. Giấc ngủ có nhiệm vụ tái tạo các tế bào của cơ thể, thanh lọc bộ não, phát triển chức năng học tập và ghi nhớ…

Vậy một người có sức khỏe tốt, tuổi thọ cao sẽ ngủ như thế nào? Y học Trung Quốc đánh giá một giấc ngủ ngon sẽ dựa trên những tiêu chí dưới đây.

Dấu hiệu của người sống thọ khi ngủ

1. Ngủ say

Không phải ai cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ, thực tế có rất nhiều người bị mất ngủ hàng đêm. Theo thống kê của Trường Y Harvard, những bệnh nhân bị mất ngủ thường đi kèm với lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, các bệnh phổi mãn tính, hen suyễn, trào ngược axit, bệnh thận, ung thư, đau cơ xơ hóa và đau mãn tính… cũng có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Ngược lại, một người nhanh chóng đi vào giấc ngủ sau 5 đến 15 phút đi ngủ thì chứng tỏ chất lượng giấc ngủ của họ tương đối tốt, phần nào chứng minh sức khỏe bình thường.

2. Ít mơ hơn và ít thức dậy giữa đêm

Một người sống thọ sẽ ngủ một mạch tới sáng, tinh thần thoải mái và giàu năng lượng. Ngược lại, người nhiều bệnh tật thường xuyên mơ và thức dậy giữa đêm. Nếu bạn thường xuyên mơ và phải thức dậy nhiều lần, thì bộ não và các cơ quan trong cơ thể sẽ không thể thực sự được nghỉ ngơi, chất lượng giấc ngủ sẽ kém đi. Theo tờ Health, thức dậy giữa đêm có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ , có thể làm gián đoạn nhịp tim, làm giảm lưu lượng ô xy đến cơ thể.

Khi bạn ngủ ít, liên tục thức dậy giữa đêm, sự tập trung hoặc trí nhớ có vấn đề thì đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ.

3. Không ngáy

Một số người ban ngày quá mệt mỏi nên ban đêm sẽ xuất hiện tình trạng ngủ ngáy, nhưng nếu bạn ngủ ngáy mỗi đêm, tình trạng ngáy to đến mức người xung quanh bị mất ngủ thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh đường hô hấp, ngoài ra nếu bạn ngủ ngáy lâu ngày dễ gây thiếu oxy lên não, dẫn đến cao huyết áp và các bệnh tim mạch, mạch máu não. Từ đó ảnh hưởng đến tuổi thọ.

4. Thời lượng ngủ vừa phải

Mọi người ở các độ tuổi khác nhau có yêu cầu khác nhau về thời gian ngủ, người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ một ngày, người cao tuổi nên ngủ ít nhất từ 6 đến 8 giờ.

Ngược lại, khoa học chứng minh ngủ càng nhiều càng dễ mắc bệnh. Một nghiên cứu của Đại học Keele (Anh), được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng cho thấy, nếu bạn ngủ nhiều hơn 7 hoặc 8 tiếng mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Lý do bởi, khi thời gian ngủ quá nhiều sẽ làm giảm thời gian hoạt động thể chất tương ứng, từ đó làm tăng khả năng béo phì, nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5. Năng lượng khỏe khoắn sau khi thức dậy

Nếu là người khỏe mạnh, bạn sẽ thấy tinh thần khỏe khoắn, sảng khoái sau khi thức dậy. Nhưng nếu bị mất ngủ, ngủ ít thì khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, thiếu sức sống, thiếu năng lượng.

Chỉ người sống thọ mới có đủ 5 dấu hiệu nhỏ này khi đi ngủ, bạn thử kiểm tra xem mình có bao nhiêu điểm! - Ảnh 1.

Người sống thọ trước khi ngủ thường làm những việc gì?

Những người sống thọ thường rất coi trọng giấc ngủ cũng như thời điểm chuẩn bị đi ngủ. Trong khoảng thời gian này, họ sẽ không bao giờ ăn đêm, hút thuốc, uống rượu, xem điện thoại mà sẽ duy trì một số thói quen vô cùng tốt bên dưới đây.

– Ngâm chân

Theo Đông y, bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể. Nếu trước khi đi ngủ bạn giữ thói quen ngâm chân bằng nước ấm 40 độ C hoặc thảo dược sẽ thông được kinh lạc, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, tăng sức đề kháng…

– Xoa bụng

Trước khi đi ngủ mà thực hiện xoa bụng sẽ có tác dụng điều hòa lá lách, dạ dày và đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính…

Chỉ người sống thọ mới có đủ 5 dấu hiệu nhỏ này khi đi ngủ, bạn thử kiểm tra xem mình có bao nhiêu điểm! - Ảnh 2.

– Uống một cốc nước trước 30 phút

Uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ 30 phút sẽ làm giảm độ nhớt của máu, đồng thời phòng ngừa các trường hợp khẩn cấp như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

(Tham khảo Sohu, Sina, Sleepfoundation, Health)

Theo Tiểu Vy / Pháp luật và bạn đọc

10 hiệu ứng tâm lý giúp “đánh lừa não bộ” để xoay chuyển cuộc sống, biến nguy thành an: Nắm vững 1 điều cũng đủ yên tâm hưởng lợi cả đời

10 hiệu ứng tâm lý giúp "đánh lừa não bộ" để xoay chuyển cuộc sống, biến nguy thành an: Nắm vững 1 điều cũng đủ yên tâm hưởng lợi cả đời
Trong cuộc sống, sau khi vượt qua nghịch cảnh và nhìn lại, ta sẽ nhận ra rằng chỉ cần thay đổi góc nhìn một chút là mọi chuyện sẽ khác rất nhiều. Khó khăn thật ra chỉ là một chiếc lồng do chính chúng ta tạo ra để giam giữ bản thân mình.

Vì sao có một số điều tưởng như hợp lý nhưng lại không hợp lý? Vì sao chúng ta lại tranh nhau mua những thứ mà mình không cần? Lựa chọn của người khác ảnh hưởng đến ta như thế nào? Đằng sau những hành vi này là những hiệu ứng tâm lý mà chúng ta không biết rõ.

Hiệu ứng tâm lý là sự tác động của những người, sự vật khác nhau dẫn đến những chuỗi nhân quả, phản ứng dây chuyền. Thông qua việc lý giải các hiệu ứng tâm lý này, phân tích những hành vi phi lý trí, ta có thể thấu hiểu hơn về bản thân mình, hiểu thêm về người khác và hiểu về cả xã hội.

Nắm vững những hiệu ứng tâm lý cho phép chúng ta cư xử với người khác một cách hợp lý hơn, giải quyết công việc và kiểm soát cuộc sống của mình một cách tốt hơn. Đây là điều rất nên làm, ta nên dùng nó như một tấm gương để soi rọi chính mình.

1. Định lý Giegler

Đặt mục tiêu cao tương đương với việc đạt được một phần của mục tiêu.

Charles M. Schwab – người sáng lập Bethlehem Steel – sinh ra ở một vùng nông thôn, có trình độ học vấn thấp. Năm 18 tuổi, ông đến làm việc tại công trường thuộc sở hữu của ông vua thép Andrew Carnegie. Ngay ngày đầu tiên đi làm, ông đã quyết tâm sẽ trở thành người xuất sắc nhất.

Khi những công nhân khác tán gẫu vào buổi tối, Schwab ngồi một mình đọc sách. Dù bị người quản lý nghi hoặc, các đồng nghiệp khác mỉa mai, ông vẫn tin chắc rằng thứ công ty thiếu không phải công nhân cơ bản, mà là người quản lý cùng nhân viên kỹ thuật. Schwab nỗ lực không đơn giản chỉ là để làm công kiếm tiền, mà còn vì tương lai huy hoàng của chính mình.

Với niềm tin này, Schwab một bước lên mây, được bổ nhiệm làm chủ tịch công ty thép, sau còn thành lập được công ty thép của chính mình, đạt được thành tựu phi thường. Nếu bạn đặt mục tiêu cao cho mình ngay từ đầu, bạn sẽ có tầm nhìn rộng rãi, dần hình thành thói quen và phương pháp làm việc hiệu quả, tích cực, mỗi bước đều sẽ đi đúng hướng.

2. Công thức Karel

Chuẩn bị tốt nhất cho cái xấu nhất.

Ở Mỹ có một tấm biển động viên nhập ngũ rất thú vị, ghi rằng: 

“Đi lính nào! Đi lính thực ra không có gì đáng sợ. Sau khi nhập ngũ, có 2 khả năng: có chiến tranh hoặc không có chiến tranh. Không có chiến tranh thì còn gì khủng khiếp? Nay khi có chiến tranh, có 2 khả năng: ở tiền tuyến hoặc không ở tiền tuyến. Không ở tiền tuyến thì có gì ghê gớm? 

Ra tiền tuyến còn có 2 khả năng nữa: bị thương hoặc không. Không bị thương thì có gì sợ? Thương nhẹ hoặc trọng thương, thương nhẹ có cái gì đáng sợ? Trọng thương sau lại có 2 khả năng: Chữa được hoặc không chữa được. Chữa được thì có gì đáng sợ? Chữa không được càng không thể sợ, bởi vì bạn đã chết.”

Chuẩn bị tinh thần để chấp nhận điều tội tệ nhất sẽ giúp bạn đối phó với mọi khả năng có thể xảy ra. Nói cách khác, khi đã sẵn sàng để đối mặt với tình huống xấu nhất có thể xảy ra, ta sẽ có thái độ tích cực cùng với phương án thích hợp để bình tĩnh xử lý tình huống.

10 hiệu ứng tâm lý giúp đánh lừa não bộ để xoay chuyển cuộc sống, biến nguy thành an: Nắm vững 1 điều cũng đủ yên tâm hưởng lợi cả đời - Ảnh 1.
3. Hiệu ứng Wallach

Ai cũng là thiên tài, chỉ cần biết được điểm xuất phát dành cho mình.

Otto Wallach là một nhà hóa học đã từng đoạt giải Nobel. Thế nhưng, khi Wallach mới lên cấp 2, bố mẹ đã muốn ông theo con đường văn chương. Đến cuối học kỳ, cô giáo viết nhận xét: “Wallach rất chăm chỉ. Nhưng nếu quá cứng nhắc thì khó mà trở thành nhà văn được “.

Cha mẹ lại yêu cầu ông chuyển sang vẽ tranh sơn dầu, nhưng Wallach không giỏi về bố cục và đánh bóng nên luôn xếp cuối lớp. Gặp với một học sinh “vụng về” như vậy, hầu hết các giáo viên đều cho rằng người này không còn hy vọng thành công nào nữa. 

Chỉ duy nhất giáo viên dạy hóa cho rằng Wallach tỉ mỉ trong công việc và có tố chất làm thí nghiệm hóa học. Tìm được đúng lĩnh vực phù hợp, ngọn lửa trí tuệ trong ông như được khơi dậy. Cuối cùng, cậu bé bị thầy cô đánh giá thấp năm nào lại trở thành một nhà khoa học được ngưỡng mộ vô cùng.

Thành công của Wallach là minh chứng cho thấy: Trí thông minh của mỗi người phát triển không đồng đều. Chỉ khi tìm ra phương diện phù hợp nhất, ta mới có thể phát huy trí tuệ và tận dụng trọn vẹn tài năng của bản thân để tạo nên những kết quả đáng kinh ngạc.

4. Định lý Goodman

Đôi khi im lặng là cách giao tiếp tốt nhất.

Trong một số hoạt động kinh doanh, im lặng đúng lúc cũng là một kỹ năng giao tiếp hiệu quả. 

Một giám đốc đã lên kế hoạch thanh lý lô máy móc cũ trong nhà máy với giá rẻ. Ông ta ước tính rằng giá tối thiểu là 500.000 USD. Trong quá trình thương lượng, một người mua đã phàn nàn về những lỗi của lô máy cũ kỳ này, nói rằng chúng đã lạc hậu, ngoại hình không đẹp, không có giá trị gì nhiều. Vị giám đốc nhà máy không nói gì, chỉ kiên nhẫn lắng nghe những phàn nàn của bên kia.

Cuối cùng, người mua không còn tìm được lời nào để chê trách nữa, bất ngờ ông ta nói: “Tôi chỉ có thể đưa cho anh nhiều nhất 800.000 USD cho lô máy này. Nếu nhiều hơn nữa, tôi thực sự không thể.” Giám đốc rất vui mừng, lập tức bắt tay hợp tác. Giám đốc nhà máy, người giỏi im lặng, không cần nói một lời, đã dễ dàng kiếm thêm được 300.000 USD.

Người có giá trị nhất không nhất thiết phải là người có thể nói nhiều nhất. Biết lắng nghe là phẩm chất cơ bản nhất của một người trưởng thành. Khi nắm bắt được thời điểm và hiểu tình hình, im lặng tốt hơn ngàn lời nói.

10 hiệu ứng tâm lý giúp đánh lừa não bộ để xoay chuyển cuộc sống, biến nguy thành an: Nắm vững 1 điều cũng đủ yên tâm hưởng lợi cả đời - Ảnh 2.
5. Hiệu ứng lựa chọn Hobson

Khi dường như chỉ có một con đường để đi, đây thường là con đường sai.

Năm 1631, một thương gia người Anh tên là Hobson muốn bán ngựa. Ông cho khách hàng tự do lựa chọn, nhưng với một điều kiện là chỉ được mua con ngựa gần cửa nhất. Rõ ràng, điều kiện này chẳng khác nào việc không được lựa chọn. Cái gọi là “sự lựa chọn” mà thực tế không có sự lựa chọn nào cả bị thế hệ sau chế giễu là “hiệu ứng lựa chọn Hobson.”

Các nhà tâm lý học xã hội chỉ ra rằng bất kỳ ai vướng vào “hiệu ứng lựa chọn Hobson” đều không thể tham gia học tập, sống và làm việc sáng tạo. Lý do rất đơn giản: tốt và xấu, ưu hay kém, tất cả đều được tạo ra từ sự so sánh và lựa chọn. Chỉ khi nào có nhiều phương án để so sánh thì chúng ta mới có thể đưa ra phán đoán hợp lý.

Nếu một phán đoán chỉ cần nói “có” hoặc “không” thì nó không thể được coi là một phán đoán. Chỉ khi ta tiếp cận vấn đề theo nhiều hướng để từ đó so sánh và lựa chọn, đồng thời đưa ra quyết định dựa trên sự hiểu biết của mình, thì đó mới có thể được coi là phán đoán. Vì vậy, không có sự lựa chọn nào đồng nghĩa với bóp chết sự sáng tạo.javascript:if(typeof(admSspPageRg)!=’undefined’){admSspPageRg.draw(4132);}else{parent.admSspPageRg.draw(4132);}

6. Hiệu ứng quyền uy

Người sang trọng thì lời nói cũng có trọng lượng.

Các nhà tâm lý học người Mỹ đã từng làm một thí nghiệm: Khi giảng bài cho sinh viên khoa tâm lý của một trường đại học nọ, họ giới thiệu một giáo viên người Đức của trường khác, nói rằng vị này là một nhà hóa học nổi tiếng.

Trong thí nghiệm, “nhà hóa học” lấy ra một chai nước cất, nói rằng đó là một chất hóa học mới mình vừa phát hiện ra. Ông ta bảo rằng chất hóa học này có mùi lạ, yêu cầu sinh viên giơ tay nếu ngửi thấy. Kết quả là hầu hết học sinh đều giơ tay. 

Tuy nhiên, nước cất đâu có mùi. Vậy sao họ lại ngửi thấy?

Đây là một hiện tượng tâm lý xã hội phổ biến, gọi là hiệu ứng quyền uy. Nếu người nói có địa vị xã hội cao, sự nghiệp thành công, có uy tín và được người khác kính trọng, thì điều họ nói sẽ dễ dàng thu hút sự chú ý của người khác và khiến người ta tin rằng nó đúng.

10 hiệu ứng tâm lý giúp đánh lừa não bộ để xoay chuyển cuộc sống, biến nguy thành an: Nắm vững 1 điều cũng đủ yên tâm hưởng lợi cả đời - Ảnh 3.
7. Hiệu ứng danh thiếp

Danh thiếp tinh thần có thể thúc đẩy việc thiết lập mối quan hệ xã hội.

Có một thanh niên đi xin việc liên tục bị loại. Vì vậy, trước khi ứng tuyển vào công ty, anh đã hỏi trước về lý lịch của nhà tuyển dụng thuộc công ty đó và tình cờ biết rằng người này cũng có trải nghiệm tương tự với anh. 

Vì vậy, khi nộp đơn xin việc, anh ta không quên kể về những thăng trầm trong quá trình tìm việc. Cách làm này đã nhận được sự đồng cảm từ nhà tuyển dụng, giúp anh ứng tuyển thành công. 

Điều này gọi là hiệu ứng danh thiếp. Khi hai người tiếp xúc với nhau, nếu ngay từ đầu bạn cho rằng thái độ và giá trị quan của mình giống với đối phương, đối phương sẽ cảm thấy bạn có nhiều điểm tương đồng hơn với họ, từ đó nhanh chóng thu hẹp khoảng cách với bạn và trở nên gần gũi hơn.

Hãy giỏi trong việc nắm bắt thông tin và thái độ của đối phương, đồng thời tìm ra những điểm chung giữa đối phương và bản thân. Danh thiếp tâm lý được ra đời từ ​​điều này, sau khi được sử dụng đúng cách sẽ có giá trị lớn đối với quá trình giao tiếp xã hội và thiết lập các mối quan hệ giữa các cá nhân.

8. Hiệu ứng phóng chiếu

Đồng cảm để tránh suy bụng ta để suy ra bụng người.

Khi nhìn nhận và đánh giá người khác, chúng ta thường suy đoán và đánh giá dựa trên kinh nghiệm và cảm nhận của bản thân về sự việc. Ta luôn có thói quen suy nghĩ cho rằng nhận thức chủ quan của ta về sự vật là nhận thức của người khác, quên rằng quan điểm và tiêu chuẩn đo lường của mỗi người một khác, vì trải nghiệm của mỗi người đều khác nhau.

Đây là hiệu ứng phóng chiếu trong tâm lý học, đại khái có nghĩa là mọi người luôn thích giả định trong tiềm thức rằng người khác có cùng hệ giá trị và quan điểm với mình. Ví dụ: những người hay cạnh tranh luôn nghĩ rằng người khác thích cạnh tranh với họ, những người thích sầu riêng nghĩ rằng ai cũng sẽ thích sầu riêng.

Học cách đồng cảm là một cách hiệu quả để tránh các hiệu ứng phóng chiếu, đồng thời, giao tiếp và trao đổi với người khác cũng dễ dàng hơn và có thể đạt được sự đồng thuận.

10 hiệu ứng tâm lý giúp đánh lừa não bộ để xoay chuyển cuộc sống, biến nguy thành an: Nắm vững 1 điều cũng đủ yên tâm hưởng lợi cả đời - Ảnh 4.
9. Hiệu ứng Barnum

Hiểu chính xác về mình là điều khó nhất.

“Bạn thực sự cần người khác thích và tôn trọng mình. Bạn có xu hướng tự phê phán bản thân. Bạn có nhiều điểm mạnh mà bạn chưa sử dụng, và bạn cũng có một số khuyết điểm, nhưng nhìn chung bạn có thể khắc phục được. Bạn gặp một số khó khăn trong giao tiếp với người khác phái, tuy bề ngoài tỏ ra điềm tĩnh nhưng thực chất bên trong bạn lại rất lo lắng. Đôi khi bạn băn khoăn không biết quyết định hay hành động của mình có đúng không.

Bạn thích một số thay đổi trong cuộc sống của mình và bạn ghét bị hạn chế. Bạn tự hào về khả năng suy nghĩ độc lập và bạn sẽ không chấp nhận những đề xuất của người khác mà không có đủ bằng chứng. Bạn nghĩ rằng thật không khôn ngoan khi thể hiện bản thân quá thẳng thắn trước mặt người khác. Bạn đôi khi hướng ngoại, tốt bụng và hòa đồng, đôi khi hướng nội, thận trọng và im lặng. Một số tham vọng của bạn thường rất viển vông.”

Bạn có nghĩ rằng đoạn văn này rất phù hợp với mô tả của bạn không? Thật ra, đây là một đoạn văn phù hợp với bất kỳ ai. 

Mọi người thường nghĩ rằng những bản mô tả tích cách và đặc điểm riêng của mình là chính xác. Tuy nhiên, đó chỉ là sự khái quát sơ bộ về bản chất và tính cách mà bất cứ ai cũng có. Đây được gọi là hiệu ứng Barnum.

Hiệu ứng Barnum được ứng dụng rộng rãi trong đời sống để tìm hiểu các lĩnh vực liên quan đến tâm lý. Đặc biệt là đối với những người hay bất an, chúng sẽ có tác động lên những người này hơn những người bình thường.

10. Hiệu ứng võng mạc

Cuộc sống giống như một tấm gương. Nếu bạn khóc với nó, nó sẽ khóc với bạn; nếu bạn cười với nó, nó sẽ mỉm cười với bạn.

Ai cũng có thể từng trải qua những trải nghiệm tương tự trong cuộc đời. Chẳng hạn, bạn đắn đo mãi mới dám mua một đôi giày nên rất đắc ý, nhưng khi thấy bị đụng hàng thì liền cảm thấy thất vọng. Hoặc khi có khuyết điểm, bạn cảm thấy rằng người khác dường như cũng có khuyết điểm này.

Hiện tượng này được gọi là “hiệu ứng võng mạc” trong tâm lý học. Khi sở hữu thứ gì đó hoặc một đặc điểm nào đó, chúng ta sẽ chú ý nhiều hơn đến việc liệu người khác cũng sở hữu thứ đó hoặc đặc điểm đó giống mình hay không. 

Vì thế, chúng ta nên hình thành thói quen đánh giá cao và khẳng định bản thân. Một người có thể nhìn thấy ưu điểm của bản thân, dưới tác động của hiệu ứng võng mạc, cũng sẽ nhìn ra được ưu điểm của người khác. Có thể nhìn những người xung quanh với thái độ tích cực thường là điều kiện tiên quyết để tạo nên mối quan hệ tốt đẹp giữa các cá nhân.

(Theo Aboluowang)

Ngọc Hà / Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị

Chính thức: 3 triệu người đã chết vì Covid-19, gánh nặng bị đẩy sang vai các nước nghèo

Chính thức: 3 triệu người đã chết vì Covid-19, gánh nặng bị đẩy sang vai các nước nghèo
Số ca tử vong vì Covid-19 trên toàn cầu đang tiếp tục tăng mạnh bất chấp những nỗ lực tiêm chủng đang được đẩy mạnh khắp thế giới.

Tính tới thời điểm hiện tại, hơn 3 triệu người trên khắp thế giới đã chết vì Covid-19 với 1 triệu ca tử vong mới nhất diễn ra trong một quãng thời gian ngắn hơn nhiều so với 2 triệu ca tử vong đầu tiên. Phải mất 8,5 tháng sau trường hợp thiệt mạng đầu tiên ở Trung Quốc, thế giới mới phải chứng kiến 1 triệu người chết vì Covid-19. Tuy nhiên, chỉ 3,5 tháng sau, số nạn nhân đã lên tới 2 triệu. Mốc 3 triệu còn tới nhanh hơn thế.

Theo số liệu từ Đại học Johns Hopkins, số người chết vì Covid-19 trên toàn cầu đã chính thức vượt 3 triệu người vào ngày 17/4, chỉ khoảng 3 tháng sau khi số nạn nhân của Covid-19 cán mốc 2 triệu vào ngày 15/1. Số người tử vong ngày càng nhanh hơn cùng với số ca mắc không ngừng gia tăng trên toàn cầu giáng một đòn mạnh vào hy vọng xóa sổ đại dịch nhờ triển khai vắc xin.

Tuy nhiên, số người chết trên thực tế có lẽ còn cao hơn rất nhiều so với con số 3 triệu người mà những báo cáo chắp vá ghi nhận. Cột mốc nghiệt ngã này nhấn mạnh rằng đại dịch Covid-19 có lẽ còn lâu mới chấm dứt, nhất là khi những nước nghèo nhất lại chính là những ngước ít có cơ hội tiếp cận vắc xin nhất.

Chính thức: 3 triệu người đã chết vì Covid-19, gánh nặng bị đẩy sang vai các nước nghèo - Ảnh 1.

Các mốc thế giới chứng kiến mỗi triệu người chết vì Covid-19.

Thực tế, tỷ lệ tử vong đã chậm lại ở Mỹ và các khu vực khác của châu Âu nhờ vào việc triển khai vắc xin trên diện rộng. Điều này hứa hẹn sớm đưa cuộc sống trở lại bình thường. Tuy nhiên, đối với các nền kinh tế đang phát triển, đặc biệt là Brazil, những ca tử vong đang ngày càng gia tăng mạnh mẽ.

Hiện tại, Mỹ vẫn là ổ dịch Covid-19 lớn nhất thế giới. Tuy nhiên, gánh nặng tử vong đang được chuyển sang vai những nước nghèo hơn, những quốc gia gặp khó khăn trong việc tiếp cận vắc xin. Mexico và Peru cũng góp mặt cùng Brazil trong nhóm những nước có số ca tử vong gia tăng mạnh mẽ trong 3 tháng qua

Trong 1 triệu người thiệt mạng vì Covid-19 gần nhất, tỷ lệ tử vong ở Ấn Độ, Iran và Argentina giảm mạnh nhất. Sau đó là các nước phát triển như Italy, Mỹ, Pháp, Bỉ….

Các nhà chức trách y tế nhấn mạnh tình hình hiện tại làm nổi bật lên sự cần thiết phải đẩy mạnh tiêm chủng trên quy mô toàn cầu. Dẫu vậy, 40% vắc xin chống Covid-19 hiện đang nằm trong tay 27 quốc gia giàu có nhất và chỉ chiếm 11% dân số thế giới.

Sự chênh lệch trong tiêm chủng được mô tả là mối đe dọa cho thế giới. Nếu để cho virus lây lan bữa bãi, những biến thể mới sẽ xuất hiện và kéo theo nguy cơ kháng vắc xin. Một số loại vắc xin hiện nay đã được chứng minh là kém hiệu quả hơn đối với các biến thể virus mới, chẳng hạn như chủng có nguồn gốc từ Nam Phi.

Trong khi đó, nguy cơ các chủng đột biến tấn công các quốc gia có tỷ lệ tiêm chủng cao là hiện hữu và nó đe dọa thổi bùng một làn sóng Covid-19 khác mà không có gì để kìm hãm.

“Vắc xin đang cho chúng ta ánh sáng nơi cuối đường hầm nhưng chúng ta vẫn chưa đến đó. Tất cả chúng ta phải tiếp tục bảo vệ bản thân và những người xung quanh bằng cách đưa ra những lựa chọn đúng đắn”, Tổng Giám đốc Tổ chức Y tế Thế giới Tedros Adhanom Ghebreyesus cho biết.

Linh Anh /Theo Nhịp sống kinh tế