Bạn sẽ trở nên sáng bóng…

Người hay dùng điện thoại, máy tính thường bị đau cổ đau vai hãy xem bài viết này

Nếu thường xuyên phải dùng máy tính, điện thoại trong thời gian dài thì bạn không nên bỏ qua 5 bài tập hữu ích này đâu.

Idan Kirshner là một người tập yoga toàn thời gian được nhiều người yêu thích với hơn 150.000 lượt theo dõi trên facebook. Anh thường chia sẻ các bài tập yoga trên trang cá nhân với mong muốn truyền cảm hứng tập yoga cho nhiều người.

Idan Kirshner nhận thấy rằng việc thường xuyên sử dụng điện thoại có thể gây ra các cơn đau ở cổ, đầu hoặc lưng. Do mọi người thường có thói quen cúi đầu khi dùng điện thoại nên thói quen này sẽ tạo áp lực khoảng 30kg lên vị trí cổ và là nguyên nhân của các cơn đau trên.

Kirsher cũng đã hướng dẫn và chia sẻ rằng, 5 bài tập sau đây sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn những vấn đề trên. Giờ thì cùng bắt tay vào luyện tập và chia sẻ chúng cho mọi người nữa nhé!

Bài tập 1 – Tư thế Puppy

Ở tư thế này, bạn hãy chống hai đầu gối lên sàn hoặc thảm, hai cẳng chân duỗi thẳng ra sau. Tiếp theo, trượt dài người và duỗi tay về phía trước, căng lưng và chú ý giữ đùi thẳng. Bài tập đơn giản này sẽ giúp mở rộng ngực, chỉnh sửa bướu hoặc phần gồ lên ở lưng trên.

Bài tập 2 – Tư thế Cow Face

Ngồi ở tư thế khoanh chân, lưng thẳng, ngực căng. Vòng hai tay ra phía sau, một tay áp sát đầu, tay còn lại áp sát sườn sao cho hai tay móc vào nhau.

Nếu không thể móc được hai tay vào nhau, hãy dùng một chiếc khăn hoặc dây lưng để thực hiện dễ dàng hơn.

Bài tập này sẽ giúp làm thẳng và căng ngực cùng các nhóm cơ vai. Thường xuyên thực hiện chúng sẽ giúp cải thiện các cơn đau hiệu quả.

Bài tập 3 – Tư thế Cobra

Hãy nằm sấp trên mặt sàn hoặc thảm, hai chân duỗi thẳng mở rộng bằng vai. Hai tay chống xuống đất, từ từ nâng người và đầu lên cao cho đến khi tay duỗi thẳng. Bài tập này giúp tăng cường các nhóm cơ ở vị trí lưng dưới, kèm theo tác động mở rộng cơ ngực và vai.

Bài tập 4 – Tư thế Yoga Mudra

Đầu tiên, hãy quỳ gối sao cho hai gót chân chạm mông, mũi chân chống xuống sàn. Vòng hai tay ra sau đan vào nhau, duỗi thẳng ra sau sao cho ngực căng. Thực hiện bài tập này giúp cân đối và làm thẳng hai bên vai, đồng thời sẽ loại bỏ các cơn đau ở vị trí này.

Bài tập 5 – Nghỉ ngơi

Thứ bạn cần cho bài tập này là một khối vuông cao khoảng 6 – 8 cm. Hãy đặt chúng phía dưới lưng, sau đó nằm lên thư giãn. Bài tập đơn giản này sẽ giúp loại bỏ những cơn đau phiền phức này đấy.

Bạn hãy lưu ý hực hiện mỗi bài tập này lặp lại 3 – 5 lần, mỗi lần khoảng 10 – 15 giây nhé.

Nguồn: LABbible

Từ bắt quỳ đến uống nước giẻ lau – từ ác đến quái ác

Cô giáo bắt học sinh quỳ, phụ huynh bức xúc tới tận trường bắt cô giáo quỳ lại. Màn ăn miếng trả miếng dậy sóng mạng xã hội chưa lâu thì đã lại có màn mới từ phụ huynh khi thấy con mình có vết bầm tưởng cô giáo đánh bèn tới đạp và bắt cô giáo quỳ, bất chấp việc cô giáo đang mang thai.

Và hôm qua thì lại là tin chấn động nữa: Cô giáo bắt lớp trưởng vắt giẻ lau bảng lấy nước để phạt một học sinh lớp 3 nói chuyện riêng – bắt uống. Cứ như thể đang có một cuộc chiến xem ai ác hơn ai vậy. Điều kinh khủng gì đang xảy ra với giáo dục Việt Nam vậy???

Một cô giáo sinh năm 1993, đã 25 tuổi, là con của Phó phòng giáo dục huyện, 2 bằng Đại học (chính quy ĐH Kinh tế – văn bằng 2 là ĐH Sư Phạm tiểu học do trường ĐH Hải Phòng cấp) mà lại có cách cư xử “thổ dân”, thậm chí nghĩ ra hình phạt đã ác còn quái chiêu như thời trung cổ.

Không chỉ em học sinh nạn nhân của cô phải chịu “ngộ độc tâm lý”, mà còn cả em học sinh phải vắt giẻ lau lấy nước, và cả lớp – những em nhỏ đã chứng kiến hình phạt rùng rợn của cô giáo này.

Hàng triệu phụ huynh khác đang rùng mình khi đọc tin này, hàng trăm ngàn giáo viên đang đứng lớp, những nhà giáo tâm huyết hẳn cũng đang thấy đau đớn.

Cô gái này không thể và không bao giờ được gọi là cô giáo nữa. Nếu không, tôi tin, hàng trăm ngàn giáo viên tử tế và tâm huyết khác sẽ cảm thấy bị sỉ nhục ghê gớm.

Những gì cô đã làm vượt quá giới hạn của một con người bình thường chứ đừng nói là một giáo viên. Với những gì cô đã làm, tôi nghĩ, không chỉ là vi phạm nghiêm trọng đạo đức nghề nghiệp nhà giáo mà còn là một hành vi bạo hành trẻ em đáng lên án.

Trong hàng trăm vụ bạo hành trẻ em mà cả xã hội đang lên án, việc bắt một đứa trẻ uống nước từ giẻ lau bảng là trường hợp đáng coi là quái dị.

Một lời xin lỗi, cắt hợp đồng hay kể cả đuổi ra khỏi ngành, cấm cửa làm giáo viên vĩnh viễn và tước bằng sư phạm… tất cả chỉ là giải quyết một sự vụ.

Vài hôm nữa, chúng ta sẽ lại đọc thấy những sự vụ khác. Có thể nhẹ hơn hoặc nặng hơn. Nhưng lòng tin vào giáo dục Việt Nam lại thêm một lần nữa bị bào mòn vẹt đi.

 

Khởi tố cựu Tổng cục trưởng Tổng cục Cảnh sát Phan Văn Vĩnh liên quan đến đường dây đánh bạc

Ông Phan Văn Vĩnh – Cựu Trung tướng, cựu Tổng cục trưởng Tổng cục Cảnh sát (Bộ Công an) bị khởi tố để điều tra tội lợi dụng chức vụ quyền hạn trong khi thi hành công vụ.

Trung tướng Phan Văn Vĩnh – cựu Tổng cục trưởng Tổng cục Cảnh sát (Bộ Công an)

Ngày 6/4, cơ quan An ninh điều tra, Công an tỉnh Phú Thọ ra quyết định khởi tố bị can và lệnh bắt tạm giam đối với ông Phan Văn Vĩnh – cựu Trung tướng, cựu Tổng cục trưởng Tổng cục Cảnh sát (Bộ Công an) để điều tra hành vi liên quan đến đường dây đánh bạc xuyên quốc gia với số tiền lên tới hàng ngàn tỷ đồng.

Ông Phan Văn Vĩnh bị khởi tố theo điều 356 Bộ luật Hình sự với tội danh “Lợi dụng chức vụ quyền hạn trong khi thi hành công vụ”. Các quyết định và lệnh trên đã được Viện KSND tỉnh Phú Thọ phê chuẩn.

Cùng ngày, Chủ tịch nước đã ký Quyết định tước danh hiệu Công an nhân dân đối với ông Vĩnh.

Ông Phan Văn Vĩnh (SN 1955, quê Nam Định) là đại biểu Quốc hội khóa XII. Trước khi làm Tổng cục trưởng Tổng cục Cảnh sát (Bộ Công an) vào năm 2014, ông Vĩnh là Giám đốc Công an tỉnh Nam Định, sau đó được bổ nhiệm chức Phó tổng cục trưởng Tổng cục Cảnh sát phòng chống tội phạm. Tháng 4/2017, ông Vĩnh thôi chức Tổng cục trưởng Tổng cục Cảnh sát, nghỉ hưu theo chế độ.

Liên quan đến vụ án đường dây đánh bạc ngàn tỷ, theo Cổng thông tin điện tử Bộ Công an, tính đến ngày 16/3, cơ quan điều tra đã khởi tố 83 bị can (trong đó một số bị can bị khởi tố 2 tội danh) gồm: 41 bị can về tội tổ chức đánh bạc, 38 bị can về tội đánh bạc, 4 bị can về tội mua bán hóa đơn trái phép, 2 bị can tội rửa tiền và 1 bị can tội sử dụng mạng Internet thực hiện hành vi chiếm đoạt tài sản.

Cơ quan điều tra đang tạm giam 31 bị can, cấm đi khỏi nơi cư trú 42 bị can, cho bảo lãnh 2 bị can, truy nã 8 bị can đang bỏ trốn.

Trong đó, ngày 11/3, Công an tỉnh Phú Thọ ra quyết định khởi tố bị can, lệnh bắt tạm giam 4 tháng đối với ông Nguyễn Thanh Hóa – nguyên Cục trưởng Cục Cảnh sát Công nghệ cao (C50, Bộ Công an), để điều tra về tội “Tổ chức đánh bạc”. Ông Hóa và một số cán bộ công an đã phát hiện sai phạm của đường dây này nhưng không ngăn chặn, xử lý mà còn tiếp tay, “bảo kê” cho đường dây hoạt động.

Nguyễn Văn Dương (Chủ tịch HĐQT Công ty TNHH Đầu tư Phát triển An ninh Công nghệ cao – CNC) và Phan Sào Nam (nguyên Chủ tịch HĐQT VTC Online) là hai bị can cầm đầu đường dây này, cùng với Hoàng Thành Trung (Phó Giám đốc Công ty TNHH Dịch vụ Phát triển Đầu tư Nam Việt, nguyên Trưởng phòng Công ty VTC Công nghệ và Nội dung số – VTC Intecom) bàn bạc thực hiện.

Theo cơ quan điều tra, ông Phan Sào Nam là người cung cấp phần mềm, bản quyền cổng game điện tử cho ông Nguyễn Văn Dương. Ông Dương có vai trò điều hành hai cổng game điện tử có tên là Rikvip và Tip.club.

Điều tra bước đầu cho thấy số tiền tham gia đánh bạc được xác định qua hai đường chính là cổng thanh toán (cả hợp pháp và bất hợp pháp) và hệ thống đại lý. Trong đó, tổng số tiền đánh bạc qua các cổng thanh toán là 9.583,2 tỷ đồng (342 tỷ đồng/tháng); số tiền tham gia đánh bạc qua các đại lý được giao dịch trực tiếp bằng tiền mặt hoặc chuyển khoản qua ngân hàng là 5.631,5 tỷ đồng.

Đường sự nghiệp của cựu Tổng Cục trưởng Tổng Cục Cảnh sát Phan Văn Vĩnh vừa bị bắt

Đất vẫn là mồi béo cho quan chức

 Hình ảnh video tung lên mạng Internet cho thấy người phản đối dùng đá ném lại lực lượng chức năng. Hậu quả là một số người dân tại hiện trường nằm bất tỉnh, còn một số khác bị lực lượng chức năng bắt đi. Theo lời kể của người dân một ngày trước tức vào ngày 30 tháng 3 một số người bị lực lượng công an đánh phải nhập viện cấp cứu, nên họ liền bắt một số cán bộ công an và giam giữ tại nhà văn hóa Thôn Đèo Gia.

Lực lượng rất đông gồm cảnh sát cơ động và cảnh sát giao thông được cho của xã Đèo Gia và huyện Lục Ngạn thuộc tỉnh Bắc Giang đến trấn áp người dân phản đối cưỡng chế đất tại địa phương. Tại Việt Nam lại xảy ra một vụ tranh chấp đất giữa chính quyền với dân địa phương mà người dân phản ứng mạnh dẫn đến xô xát, bắt cán bộ làm con tin và rồi cơ quan chức năng điều lực lượng cơ động đến để trấn áp dân phản đối.

Tình trạng này nói lên điều gì?

Vụ mới nhất nhưng theo cách cũ thu hồi đất bán cho doanh nghiệp

Khoảng hai giờ chiều ngày 31 tháng 3, một lực lượng rất đông gồm cảnh sát cơ động và cảnh sát giao thông được cho của xã Đèo Gia và huyện Lục Ngạn thuộc tỉnh Bắc Giang đến trấn áp người dân phản đối cưỡng chế đất tại địa phương.

Hình ảnh video tung lên mạng Internet cho thấy người phản đối dùng đá ném lại lực lượng chức năng. Hậu quả là một số người dân tại hiện trường nằm bất tỉnh, còn một số khác bị lực lượng chức năng bắt đi.

Theo lời kể của người dân một ngày trước tức vào ngày 30 tháng 3 một số người bị lực lượng công an đánh phải nhập viện cấp cứu, nên họ liền bắt một số cán bộ công an và giam giữ tại nhà văn hóa Thôn Đèo Gia.

Từ thời đấy giữ gìn đất mà bây giờ dân không được canh tác, làm ăn mà phải vượt biên sang Trung Quốc làm ăn. Tại sao đất đấy không giao cho dân canh tác làm ăn mà lại giao cho công ty là thế nào? – Người dân

Nguyên nhân vụ việc được cho biết là do mâu thuẫn đất đai giữa người dân và chính quyền. Theo người dân, khu đất mâu thuẫn nằm tại Thôn Đèo Gia trước đây là đất rừng và hiện đang được chính quyền giao cho dân canh tác, nhưng nay lại có thông tin chính quyền bán một nửa phần đất này cho doanh nghiệp, phần còn lại mới giao cho dân. Một người xin dấu tên cho biết:

Đất này thuộc đất lâm nghiệp, do nhà nước giao cho dân quản lý, không cho ai chặt phá rừng. Đến năm 2016, nhà nước có văn bản giao đất để dân canh tác, làm ăn trên mảnh đất ấy để phát triển kinh tế. Một xã có 7 thôn thì 6 thôn kia đã được nhận đất, giao sổ rồi. Chỉ còn mỗi Thôn Đèo Gia, người ta muốn là một nửa cho công ty, còn một nửa mới giao cho dân. Thế là dân phản ánh, không đồng tình.

Người dân Thôn Đèo Gia cho biết sau khi nghe tin một số cán bộ xã và huyện loan tin bán đất cho doanh nghiệp, họ liền đi chặt cây rừng khoanh lương làm rẫy vì họ cho biết hoàn cảnh khó khăn, sợ không có đất trồng trọt thì sẽ bị đói. Sau đó, chính quyền địa phương được cho rằng đã vịn cớ người dân Thôn Đèo Gia phá rừng nên huy động lực lượng đến đàn áp. Một người có người thân bị đánh nhập viện chia sẻ với chúng tôi.

Dân nghĩ bảo là tự dưng mình gìn giữ đất này bao nhiêu đời từ thời các cụ rồi. Từ thời đấy giữ gìn đất mà bây giờ dân không được canh tác, làm ăn mà phải vượt biên sang Trung Quốc làm ăn. Tại sao đất đấy không giao cho dân canh tác làm ăn mà lại giao cho công ty là thế nào? Dân tức quá mới tự lên phá, rào quanh vùng lại.

Cổng thông tin điện tử Huyện Lục Ngạn tỉnh Bắc Giang hôm 31 tháng 1 đăng tải thông tin ông La Văn Nam, Phó Bí thư Thường trực Huyện ủy chủ trì cuộc họp với lãnh đạo UBND huyện, Tổ tuyên truyền, Công an huyện, Đảng ủy- UBND xã Đèo Gia và Chi bộ thôn Đèo Gia về công tác giao rừng và đất lâm nghiệp trên địa bàn thôn Đèo Gia. Theo nguyên văn của văn bản thì ‘Công an huyện phối hợp với Công an xã Đèo Gia tăng cường lực lượng tuần tra, kịp thời ngăn chặn các trường hợp phá hoại tài sản; khẩn trương làm rõ các đối tượng vi phạm.’

Chúng tôi liên hệ ông La Văn Nam mong có được thông tin cụ thể hơn về những trường hợp vi phạm cũng như nhận định từ phía chính quyền, và được ông cho biết:

Anh ơi, nguyên tắc phát ngôn là đồng chí Bí thư Huyện uỷ. Điện cho Bí thư Huyện uỷ. Tôi là phó thôi. Cảm ơn anh.

Chúng tôi liên hệ với ông Thân Văn Khánh, Bí thư Huyện uỷ Huyện Lục Ngạn nhưng ông này từ chối trả lời.

Nếu mà có ấy (vấn đề gì) thì anh cứ sang gặp Uỷ ban nhé. Cứ về đây làm việc với Uỷ ban. Tôi không làm việc qua điện thoại đâu nhé.

Cưỡng chế đất đai – Vấn đề nóng

Trong những năm qua, các vụ việc cưỡng chế đất tiếp tục diễn ra. Vụ tại Đèo Gia, Lục Ngạn, Bắc Giang cũng tương tự vụ Thôn Hoành, xã Đồng Tâm, huyện Mỹ Đức, thành phố Hà Nội vào tháng tư năm ngoái. Khi đó, chính quyền tiến hành cưỡng chế thu hồi mảnh đất hơn 100 hecta tại Đồng Sênh, thôn Hoành để giao cho Tập đoàn viễn thông quân đội Viettel vì nói rằng đây là đất quốc phòng. Người dân lại cho rằng đây chỉ là một phần đất quốc phòng, còn lại là đất nông nghiệp. Đỉnh điểm vụ việc xảy ra khi người dân phản ứng dữ dội và bắt giữ 38 người gồm cán bộ huyện Mỹ Đức, công an và cảnh sát cơ động giam trong nhà văn hoá thôn. Đích thân ông Nguyễn Đức Chung – Chủ tịch thành phố Hà Nội phải về tận thôn Hoành để đối thoại với người dân.

Một số vụ được nhiều người biết đến trước đó gồm Dương Nội từ năm 2010 đến nay, vụ ‘tiếng súng hoa cải’ Đoàn Văn Vươn ở Tiên Lãng năm 2012 hoặc nhiều câu chuyện đất đai khác đều có điểm chung là người dân đã cương quyết phản kháng, chống lại việc chính quyền tổ chức cưỡng chế, thu hồi đất bằng bạo lực mà người dân trong diện bị thu hồi phát hiện đất được lấy để bán cho doanh nghiệp làm dự án bất chấp qui định chỉ lấy đất của dân để phục vụ mục tiêu công ích hay quốc phòng.

Một tin liên quan vấn đề quản lý đất đai là vào ngày 2 tháng 4 vừa qua, Thanh Tra Chính Phủ Việt Nam về tỉnh Kiên Giang thông báo quyết định tiến hành thanh tra toàn diện những lĩnh vực mà truyền thông Nhà Nước gọi là ‘nhạy cảm’ ở tỉnh này nhất là công tác quản lý đất đai.

Kiên Giang là tỉnh có đảo Phú Quốc đang được xem là thiên đường du lịch. Đất đai trở nên đắt giá vì nhiều nhà đầu tư muốn bỏ vốn để xây dựng các khu nghỉ mát cho khách có tiền.

Nhiều sai phạm tại Phú Quốc như vụ Khách sạn 5 sao Hương Biển vi phạm hành lang biển đến nay vẫn chưa được xử lý. Bí thư tỉnh Kiên Giang hiện nay là ông Nguyễn Thanh Nghị, con trai ông cựu thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng

Theo RFA